眼睛酸澀是現代人非常常見的問題，李醫師看門診時至少有一半的病人有眼睛酸澀的狀況，由於國人的用眼強度及頻率與日俱增，要完全避免眼睛酸澀是不太實際的，那就是得從治療方面下手了。今天李醫師就跟大家聊聊減緩眼睛疲勞的方式，也介紹抗疲勞鏡片的設計原理。
眼睛酸澀是怎麼造成的?
眼睛酸澀的原因大概可以分為兩種，一種是由乾澀造成的，眼睛乾澀或者是乾眼症，會伴隨眼表面淚液減少以及發炎激素增加，因此會使得眼表面產生不適感，就會有類似眼睛酸澀的感覺，若乾眼症已經嚴重到產生眼角膜破皮則眼睛酸澀或刺痛會更嚴重。另外眼睛酸澀也會由長時間的近距離注視造成，由於近距離注視時眼球內部的睫狀肌需要持續收縮讓眼球能聚焦在近距離的物體上，長時間難免會產生疲乏，像現代人很容易手機看個line訊息然後視線轉移到電腦上去做事，這會比從遠轉移到近對眼睛造成更大的負擔。我們可以想像成做重訓，你從放鬆的狀態推一個重量，一定是比在不同重量間持續出力還要輕鬆吧，而我們眼睛在手機電腦轉換的過程就像是不同重量間持續出力，所以很容易就因為疲勞產生眼睛酸澀的症狀了。
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眼睛酸澀的情況該怎麼減緩呢?
眼睛酸澀的處理方式其實跟乾眼症很類似，從前一段也可以知道乾眼症跟眼睛酸澀是有共同機制的，因此最好的處理眼睛酸澀方式就是減少3C產品的使用啦。但以現在的生活及工作型態，要顯著減少3C產品的使用幾乎是不可能的。因此較常見的方式是處理乾眼症，再視情況搭配舒緩眼睛疲勞的眼藥水；這類眼藥水成分不一，有些含血管收縮成分不適合長期使用，用之前先問醫師或藥師。
另外可以使用熱敷的方式來舒緩眼部壓力，熱敷可以選擇用毛巾或是市面上販售的熱敷眼罩。李醫師會建議使用熱敷眼罩，一方面熱敷眼罩產生的熱能較持久，另一方面熱度也比較好掌控。也可以按摩眼周的穴道，像是上眼眶骨就有不少穴道是對舒緩眼部壓力有幫助的，而且按壓的時候通常會閉眼，也算是讓眼睛休息。
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眼睛酸澀還有沒有其他方式可以減少呢?
如果您35歲左右、平常也跟大家一樣常用3C產品，還有一種方式可以跟醫師討論：抗疲勞（舒壓）鏡片。這類鏡片在鏡面設計了漸進的度數變化，目的是讓眼睛在不同近距離之間來回看的時候，需要出的調節力少一點，睫狀肌不用一直用力。回到剛才重訓的比喻，就像推槓片時旁邊有教練幫您補一把。適不適合配，要先驗光，再由醫師評估。
以現代人的生活型態來說，抗疲勞鏡片是可以跟醫師討論的選項之一。不過當然配戴了舒壓鏡片後也要記得適時讓眼睛休息，如果因為使用舒壓鏡片就覺得可以看電腦一整天，那就本末倒置了。
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那今天李醫師就跟大家聊到這邊啦，眼睛酸澀雖然較難完全避免，但適時休息、處理乾眼，還是能讓眼睛舒服一些；酸澀一直沒改善，就到眼科檢查看看。
