平時在看門診時，李醫師很常被問到有沒有什麼可以保養眼睛的方法，吃的葉黃素有效嗎?眼睛疲勞可以吃葉黃素嗎?等等的眼睛保養問題，或者很多人來看因為眼睛疲勞而產生眼睛血絲的問題，確實感受到大家對於眼睛保養的需求度有在增加呢。那今天李醫師就來跟大家分享一下，門診常被問到、跟眼睛有關的營養素囉。
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現代人常見的眼睛疾病有哪些?
現代科技日新月異，3C產品在生活中的廣泛使用大大提高了便利性，不管小朋友的學習或者成人的工作需求，現在要離開手機電腦等設備已經很難了。但隨著方便而來的，是各項眼睛疾病的發生率以及嚴重程度也越來越高。像是近視以及乾眼症的發生率是逐年上升，且有些十幾歲的小朋友就開始有乾眼症了，來眼科門診的成年人，也很常有乾眼相關的症狀。除了近視以及乾眼症之外，老花眼、白內障、老年性黃斑部病變、青光眼以及眼瞼炎等等眼睛疾病的發生率也都有上升的情況。所以如果碰到看遠或看近的視力模糊、眼睛腫脹感、怕光、眼睛酸澀、疲勞、異物感，乾澀感或者眼睛血絲就代表要到眼科檢查囉。
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眼睛疲勞以及眼睛血絲要怎麼保養比較好呢?
那要怎麼預防或減少眼睛疲勞、眼睛血絲以及前面提到的眼睛疾病發生呢?當然減少3C產品的使用是最重要的，但以目前的生活、學習以及工作型態，其實真的是很難避免，只能除了工作學習之外盡量減少一些休閒性質的手機平板使用，並且不要在睡前使用手機平板以避免姿勢不良以及光線不足加重藍光對眼睛的影響。另外外出時戴太陽眼鏡或變色片減少紫外線曝曬，紫外線是白內障的危險因子之一；至於濾藍光眼鏡，目前的研究對它減少眼睛疲勞的證據還不一致，適時休息比較實在。熱敷眼睛、維持正常作息，也是日常護眼的好習慣；最後就是日常飲食要有充足的營養攝取囉！
選購葉黃素產品要看什麼？
說到眼睛保健的營養攝取，最常聽到的是葉黃素跟維生素，有在搜尋眼睛保健資訊的朋友，可能也聽過蝦紅素、花青素、玉米黃素等營養成分。這些成分可以從適當的天然食物攝取，但在外食普遍的現在，不一定容易做到。如果要選葉黃素產品，可以先看成分標示與含量，再跟醫師或藥師討論適不適合自己。
- 葉黃素
- 玉米黃素
- 蝦紅素
- 花青素
- 維生素ACE
- 玻尿酸
- DHA
上面這幾種是護眼相關產品常見的成分，不一定每一種都要補，還是要看平常飲食跟身體狀況。市面上的葉黃素有游離型和酯化型兩種，產品標示上通常會寫是哪一種，選購時可以留意。
選購時可以看葉黃素與玉米黃素的含量與比例，用法以包裝上的標示為準。
那今天關於眼睛保健就跟大家分享到這裡，3C用得多的人，平常飲食可以多留意深綠色蔬菜等食物的攝取。如果您常有眼睛血絲或容易疲勞，歡迎到門診讓李醫師幫您檢查看看。
