乾眼症如果產生了，還是建議要到醫療院所接受治療，不過乾眼症的朋友們可以自己在日常生活中做幾件事情，讓乾眼症的治療可以更順利，這邊介紹常見的五種平時就可以做的保養眼睛方法：
- 減少手機使用
- 減少隱形眼鏡配戴時間
- 減少空調使用時間
- 攝取充足營養
- 進行眼睛熱敷
以上這些乾眼症保養方式，除了讓眼睛比較舒適之外，也有可能讓您減少人工淚液的使用頻率喔。
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手機等3C產品的使用要減少嗎?
雖然3C對現代生活來說不可或缺，但是他也是造成近年來乾眼症患者增加的元兇。看3C時減少眨眼的頻率使得淚液更容易蒸發，尤其是熬夜的時候看更是讓眼睛的不適感上升。如果條件允許的話，盡量縮減3C產品的使用時間，並且記得每隔半小時要休息5至10分鐘。另外不要在光線昏暗的情況下使用手機等3C產品，除了會對視網膜有不好的影響之外，較暗的環境下使用3C會造成眼睛的負擔而更容易疲勞，乾眼的症狀也會更明顯。
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配戴隱形眼鏡是可以的嗎?
很多朋友會因為工作需要或美觀而配戴隱形眼鏡，但隱形眼鏡會加速淚液蒸發且造成眼角膜缺氧，而容易使乾眼症產生或加重。一般的隱形眼鏡，設計上是可以戴8小時左右。如果是工作需要，通常會持續戴8個小時或超過一些，那就盡量在上班前才戴，下班後立刻拿下。如果是美觀需要，那也盡量把出門配戴隱形眼鏡的時間控制在這個範圍。以上兩者都建議多帶一副眼鏡，以在眼睛因為較長的配戴時間出現不舒服時可以交換著用。而如果被醫生診斷為有伴隨角膜破皮的乾眼症，最好都先停戴一至兩周隱形眼鏡，以進行乾眼症保養讓眼角膜有修復的時間。
吹冷氣好舒服但眼睛好乾怎麼辦?
空調不管是冷氣還是暖氣，都會降低室內的濕度，而使得眼淚的蒸發比沒開空調時更加快速，除溼功能顧名思義就更會造成此種現象了。如果工作的環境固定有空調，可以趁休息時間到辦公室外面待一下，縮短暴露在空調的時間。另外在家裡的時候就減少空調的使用。而較炎熱的天氣就在晚上適度的停止空調一段時間，才不會讓眼睛一直處於淚液快速蒸發的環境。
乾眼症保養可以吃那些東西?
目前的營養素裡，葉黃素跟魚油是被認為對乾眼症較可能有幫助的兩種成分。葉黃素的功效雖然還沒有穩固到足以寫入教科書內，但已經有越來越多文獻證實其對乾眼症的緩解有幫助，所以綠色的葉菜類像是甘藍菜、菠菜、萵苣、芥藍菜等等平時可以適量的攝取，除了對乾眼症有幫助外更可以保養視網膜。而魚油雖然過往有其含的脂肪酸可以對淚液起到補充油脂使其較不易蒸發的說法，但近年來的大型研究皆較不支持此一觀點，可說魚油對乾眼有顯著幫助的機率不大。另外不均衡的飲食可能會觸發體類的發炎反應，因此平時也盡量維持均衡的飲食來幫助乾眼症保養。
熱敷眼睛對乾眼症保養有幫助嗎?
熱能可以活化眼皮上的瞼板腺並使堆積在裡面的油脂融化排出，讓淚液層的脂質層比較健康而防止蒸發型乾眼的產生。如果有乾眼症困擾的朋友平時可以用毛巾或熱敷眼罩熱敷，一天兩次，一次10至20分鐘，通常這樣好好做兩個禮拜，症狀會有滿明顯的改善。
在日常生活中多留心，做些乾眼症保養，就可以讓乾眼症緩解或者預防乾眼症的發生，且這樣也可以讓醫師的治療事半功倍，各位朋友就一起加油吧。
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